为什么NBA球星过人的时候重心低动作幅度大?

重心低是为了在启动的时候防止对方断球，有利于侧身护球，利用身体挤开防守球员，因为重心降低后脚步稳，主要是这个原因！重心低的时候启动速度并不比直身快。。至于幅度问题，nba球员的幅度不是很大，电视上看着大，实际控制的很小，主要是慢动作回放的缘故。。

想要突破快，除了先天的爆发力，后天的力量、球感训练，还有一点极其重要，那就是学会如何在突破过程中降低重心。NBA里那些喜欢暴力突破的后卫，无一例外会在突破时把重心降得极低！比如韦德，他之所以被称作闪电侠，就是因为他在场上极快的突破速度。

幅度大，重心低，速度快。当然，还有最后终结的那一下，以及身体素质，和不低的投篮命中率。

综上， 梅西是靠节奏与步频的欧式过人， 随着身体素质的下滑他有意识的加大了对假动作的使用 ，体现在梅西假动作的幅度变大， 假动作主要是沉肩 ，梅西的沉肩非常漂亮， 对于对面重心的判断非常精准， 绝对是教科书级别的。

假动作和变相动作时身体幅度非常大，常常可以看到韦德变相过人时小腿几乎和地面平行，这样看起来重心就非常低。这样做的目的有二，一是修正变相后方向，高速变相的瞬间速度非常大，由于惯性很容易偏离突破轨道甩出去，而正确轨道应该是紧贴防守人穿过去，不让其有向你横移的机会。

突破速度快而凶猛：球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，突破势如破竹。一对一的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员。2突破时重心低，变换运球动作幅度大：由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时、球必须运在身体侧方或后方，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。

篮球怎么练基本功

练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

篮球基本功练习： 先练习拍球。拍篮球看似简单，但要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。 练习转球。

运球练习：每天投入1-2个小时练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心，小臂随球移动，球的高度应至肘部，即小臂与地面平行。 投篮训练：每天练习投篮，针对三分线的两个区域，命中100至200球。

练基本功方法：蹲式左右运球：平常咱们都是站着左右运球的，下面妹纸给咱们展示的就是蹲式的左右运球了，和站式左右运球一样。坐式左右手运球：保持球跟手。躺式运球：当坐式对你来说都不成问题的时候，下面就可以选择躺式运球了，把球依旧的牢牢控制住。

篮球基本功训练方法 体能训练 体能训练是篮球基础中的基础。可进行长跑、短跑、折返跑等，提高球员的耐力、速度和爆发力。同时，通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强腿部、核心和上肢力量。技能训练 投篮：正确的投篮姿势和技巧是关键。

打篮球时怎么防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、及时回防：一旦对方完成抢断，立刻放弃前场，迅速回撤至后场进行防守，以防止对方发动快攻。延迟回防至半场，将无法有效阻止对方快攻。 封堵传球路线：对方发起快攻时，及时预判传球路径，提前占据 intercept 位置，进行抢断或干扰。扰乱对方传球线路，可以有效遏制快攻的实施。

3、正确的防守方法如下： 摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

4、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

5、全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。 左手伸展开，右手灵活应对对手动作。

史密斯身高183在四川男篮打球,他的防守问题如何解决?

史密斯加盟加强四川男篮史密斯和詹姆斯一样强壮的身体，多样的进攻手段，良好的防守意识（尤其是出色的防守和盖帽能力），曾经是NBA最实用的前锋之一。尤其是，史密斯巅峰时期效力老鹰的时候，他能够贡献18分6篮板9助攻7盖帽。

约什-史密斯身高206cm（75英尺）。约什·史密斯（Josh Smith），1985年12月5日出生于美国佐治亚州学院公园（College Park，Georgia），美国职业篮球运动员，司职大前锋/小前锋，绰号“鹰王”，现为自由球员。参考资料 2004年的NBA选秀中，约什·史密斯于首轮第17位被老鹰队选中，在老鹰效力9个赛季。

四川队加强防守，张春军和王汝恒相继突破上篮得手，史密斯连续突破杀伤辽宁队，四川队将比分扳平。韩德君早早领到个人第三次犯规轮换下场，兰多夫受伤下场，辽宁队内线空虚，哈达迪内线进攻连砍7分，四川队将比分反超。哈德森继续低迷连续出现失误，刘志轩底角三分命中，卫猛内线进攻连得4分，辽宁队紧咬比分。

我1.65米,55公斤,运球一般,高反应速度,擅长投篮后立即冲板,运球也行...

我65米，55公斤，运球一般，高反应速度，擅长投篮后立即冲板，运球也行，但速度慢了点，我该怎么练突破 我上篮不自然很涩，但可以近距离后仰投篮，我是左手将，右手做胯下是白痴，左手行。

后卫。建议打组织后卫，平常多练练传球，与队友做配合、传切、挡拆等，当然，投篮也得练。毕竟也需要得分，要是暂时提高不了命中率，多突破。这样既能得分，又能通过突破造成队友得分机会。

所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。